¿Cuántas veces no hemos dicho: tengo los nervios metidos en el estómago? Y es que una de las consecuencias de la vida que llevamos llena de estrés, de correr de un lado para otro, de comer de cualquier manera y rápido, son las molestias en el estómago. Gases, hinchazón, diarrea, estreñimiento, sensación de pesadez… son consecuencia muchas veces del ritmo de vida que llevamos. Cuando eso nos pasa es porque nuestra flora intestinal está fallando, la estamos maltratando. Una flora intestinal equilibrada nos ayuda además de no tener ninguna molestia en nuestro estómago, a prevenir posibles enfermedades, ya que la gran mayoría de nuestras defensas están en nuestra flora intestinal.
Si quieres dejar de tener molestias en tu estómago y tener una flora intestinal saludable ahí van algunos consejos:
1.Cuida la alimentación y apuesta por las formas de cocción suaves como: plancha, horno, vapor, wok.
2.Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día. También puedes optar por infusiones de manzanilla, menta y anís verde.
3.Sigue un horario regular en las comidas y emplea al menos media hora en comer. No comas deprisa, mastica bien y no salgas corriendo nada más comer. Tomate un pequeño descanso y reposa la comida.
4.Toma algún producto de farmacia específico para el cuidado de la flora intestinal. protransitus Ip es un producto de laboratorios Salvat, especialmente indicado para personas con un intestino sensible. Contiene una cepa de probiótico específica, Lactobacillus plantarum 299v, que ayuda a reducir las molestias estomacales eficazmente, además de equilibrar la flora intestinal, según un artículo recientemente publicado.
5.Practica algún tipo de ejercicio físico regularmente.
6.Trata de tomarte la vida de manera más tranquila, tómate tus tiempos para descansar, para estar con los tuyos y para disfrutar.
7.Practica la meditación. Puedes empezar haciendo respiraciones profundas unos 10 minutos al día, por ejemplo antes de dormir.