Correr por la montaña es mucho más duro que correr por el asfalto, por eso hay que tener una cierta preparación para iniciarse en este tipo de deporte. A continuación os damos algunos consejos que os pueden servir de ayuda.
*En primer lugar. Debes de tener un entrenamiento previo en asfalto de al menos 3 meses y corriendo unos 3-4 días a la semana, alternando un día de series cortas, otro de flarteck, otro de carrera continua suave y otro de entrenamiento suave.
*Es muy importante que hayas realizado un programa de entrenamiento de los tendones y ligamentos del tren inferior además de ejercicios de propiocepción.
* Equipación. Zapatillas trail y calcetines especiales. Es muy importante que tengas en cuenta que no puedes levar cualquier calzado. Este tipo de zapatillas te permiten tener el pie protegido frente a posibles lesiones gracias a sus múltiples protecciones y al tipo de suela. En cuanto a los calcetines deben ser térmicos, sin costuras y con los que el pie transpire bien. También es recomendable que lleves bastones ultraligeros que te ayuden a aligerar el paso.
*No olvides un Kit de supervivencia. Camiseta térmica si hace frío, calcetines térmicos de repuesto e impermeable si llueve, una mochila ligera ben ajustada a la espalda, agua, barritas energéticas, pastillas ricas en glucosa, bebidas con sales minerales y geles con antioxidantes para reducir la sensación de fatiga son los imprescindibles. También es importante que lleves siempre encima por si ocurriera algo y unas gafas bien ajustadas que te protejan del sol y el viento. Otros que te recomendamos son: una manta térmica de plástico y aluminio que ocupe poco espacio, una linterna LED sin pilas, un pequeño botiquín que lleve antiinflamatorios, antibióticos, desinfectante, tiritas, hilo, aguja y venda. Un mechero, un silbato o una brújula también pueden ser buenos compañeros.